men s health

[...] dotyczących seksu: 1. Johnson, 1968 – 14 kobiet w wieku 24-49 lat. Badano wpływ stosunku seksualnego na siłę pań. Nie stwierdzono wpływu stosunku w nocy, dzień przed eksperymentem czy też stosunku 6 dni przed eksperymentem na siłę mięśni  2. Boone i Gilmore, 1995 – nie stwierdzono wpływu stosunku (12 h przed treningiem) na siłę mięśni u mężczyzn [...]

[...] nie muszą BYĆ dobrze tolerowane. Rozsądną pośrednią dietą jest model lowcarb, gdzie podaż węglowodanów jest ograniczona do 100 g dziennie (przy dietach keto spotyka się rekomendację nawet 20-50 g dziennie; 5-10% całkowitej energii dostarczają węglowodany, 55-60% tłuszcze, 30-35% proteiny ). Z kolei w diecie VLCKD (ang. very low carbohydrate [...]

[...] mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman","serif";} Nie jest to jedyny eksperyment, który przynosi ciekawe rezultaty. Jose Antonio i wsp. sprawdzali, jakie efekty przyniesie duża podaż białka w trakcie treningu siłowego („na masie”). W badaniach Jose [...]

[...] 169.5 ± 1.6 cm i ważące 79.2 ± 2.0 kg, w grupie cukru mierzące średnio 171.6 ± 1.6 cm i ważące średnio 82.5 ± 1.7 kg. Podaż energii przed eksperymentem: grupa słodzików dostarczała ~ 2174 kcal dziennie, grupa cukru dostarczała ~ 2351 kcal dziennie. Podaż energii w 10. tygodniu eksperymentu: grupa słodzików dostarczała [...]

[...] Wg nieprawdziwych informacji powielanych w Internecie, „uderzeniowe” dawki witaminy C podawane dożylnie mają mieć cudowny wpływ na leczenie raka. Niestety eksperymenty naukowe (w tym dziesiątki wysokiej jakości badań klinicznych) wcale tego nie potwierdzają. Przykłady badań naukowych z tego zakresu: dożylne lub doustne podawanie od [...]

[...] to ledwie 600 g na korzyść diety z bardzo wysoką ilością białka grupa „wysokich protein” straciła 200 g tłuszczu, grupa „niskich protein” zdobyła 200 g tłuszczu Eksperyment powtórzono w roku 2015, badanie amerykańskich naukowców (Jose Antonio i wsp.) opublikowano 20 października 2015 r. Badanie ukończyło 48 kobiet i mężczyzn, wytrenowanych [...]

[...] rozległy i nadaje się do prac mających objętość pracy habilitacyjnej. Niemniej postaram się przedstawić w skrócie najważniejsze informacje z tej dziedziny. Aminokwasy są elementarnymi cegiełkami białka, zarówno enzymatycznego, jak i nieenzymatycznego, jak również prekursorami wielu kluczowych związków. Czy wszystkie aminokwasy są niezbędne w [...]

[...] „Kilogram tłuszczu to 7000 kcal. Takiej ilości organizm pozbywa się w ciągu 3 dni stosując głodówkę lub biegając przez 3 godziny” (strona 16 publikacji). Komentarz: Oczywiście, gdyby to była prawda, problem otyłości by nie istniał. Niestety, autorka nie zapoznała się z żadnymi badaniami naukowymi, tylko wzięła dane znikąd. W [...]

[...] nielegalnych lub nieprzeznaczonych dla sportowców substancji może być groźne dla zdrowia i życia, a osoby chcące doraźnie poprawiać moc, siłę oraz wytrzymałość mogą eksperymentować z kreatyną (5 dni po 20 g dziennie, następnie 30-40 dni po 5 g dziennie), kofeiną (3-5 mg na kg masy ciała – 1-2 h przed wysiłkiem) lub z odpowiednią dietą [...]

[...] & metabolic syndrome vol. 29,3 (2020): 166-173. doi:10.7570/jomes20028 Clark, J. E., & Welch, S. (2021). Comparing effectiveness of fat burners and thermogenic supplements to diet and exercise for weight loss and cardiometabolic health: Systematic review and meta-analysis. Nutrition and health, 27(4), 445–459. [...]

[...] korelację między stężeniami estrogenów a gęstością mineralną kości”. Choroba zwyrodnieniowa stawów w 80% występowała u kobiet, a większość z nich dotknęła ~ 4 lata po menopauzie (gdy znacznie spada ilość estradiolu) lub po zaprzestaniu hormonalnej terapii zastępczej związanej z menopauzą. Podobnie choroba zwyrodnieniowa rozwijała się u [...]

[...] depresji. Określono ją poprzez kwestionariusz PHQ-9. Kwestionariusz Zdrowia Pacjenta-9 (Patient Health Questionnaire-9, PHQ-9) służący do rozpoznawania depresji, jest elementem większego narzędzia, Patient Health Questionnaire, wykorzystywanego w diagnostyce zaburzeń psychicznych na podstawie kryteriów DSM-IV. PHQ-9 składa się z 9 pytań, a [...]

[...] prostaty (hg PIN) możliwe jest bezpieczne podawanie testosteronu! Badanie z 2017 r. Takie same wnioski płyną z wielkiej analizy danych z lutego 2017 r. „Testosterone treatment is not associated with increased risk of prostate cancer or worsening of lower urinary tract symptoms: prostate health outcomes in the Registry of Hypogonadism in Men”. [...]

[...] krążenia (zaburzenia profilu lipidowego), problemy ze stawami i więzadłami. Choroba zwyrodnieniowa stawów w 80% występowała u kobiet, a większość z nich dotknęła ~ 4 lata po menopauzie (gdy znacznie spada ilość estradiolu) lub po zaprzestaniu hormonalnej terapii zastępczej związanej z menopauzą. Podobnie choroba zwyrodnieniowa rozwijała się u [...]

[...] tkanki limfatycznej i krwiotwórczej. Podsumowanie Palenie tytoniu przynosi same straty, często powoduje choroby sercowo-naczyniowe oraz raka. Co prawda wiele osób argumentuje w następujący sposób: „Ta lub inna osoba (wujek, dziadek itd.) paliła całe życie i dożyła 90 czy 100 lat”. Jest to błędne myślenie. Przypomina rozumowanie [...]

[...] po południu jedzono tłuszcze). U osób zdrowych, gdy węglowodany jedzono po południu, stężenie peptydu-C było wyższe, ale tylko o 2.6%. Indeks insulinowy Na koniec słowo komentarza. Znawcy fitness z Instagrama/Youtube często „odkrywają” największe tajemnice dietetyki, sportu i fizjologii. Kiedyś popularne było [...]

[...] and anabolic steroids: a case study”.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3921472 J Mass Spectrom. 2008 Jul;43(7):892-902. doi: 10.1002/jms.1452. “Nutritional supplements cross-contaminated and faked with doping substances.” Metabolism. 1993 Apr;42(4):446-50. “The effect of testosterone aromatization on high-density lipoprotein [...]

[...] J. Crupain, Urvashi Rangan, Amir Sapkota, 5 Sara N. Bleich, 3 and Keeve E. Nachman “Caramel Color in Soft Drinks and Exposure to 4-Methylimidazole: A Quantitative Risk Assessment” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4333292/ https://www.polskieradio24.pl/5/3/Artykul/563383,Coca-Cola-i-Pepsi-poprawiaja-sklad-Co-ze-smakiem [...]

Men's Health właśnie opublikował nowy filmik z udziałem Arnolda Schwarzeneggera. Otóż Terminator prezentuje jedną z najważniejszych rzeczy w swoim biurze… lodówkę. Dawniej, w czasach kiedy startował w zawodach jadł wszystko w dużych ilościach. Jednak wiele się zmieniło na przestrzeni lat i Schwarzenegger zmienił sposób odżywiania. Mówi, że ze [...]

[...] robi wrażenie. W sierpniu powiedział, że wszystko dzięki systemowi treningowemu o nazwie F45. Jest to australijski program treningowy, trwający osiem tygodni. Zawiera elementy treningu interwałowego o wysokiej intensywności, treningu obwodowego i treningu funkcjonalnego. Wahlberg jest też na diecie roślinnej i mówi, że czuje się naprawdę [...]